上周帮隔壁公司IT同事排查网络问题，他们会议室的WiFi一到下午就掉包严重，视频会议频繁卡顿。连上路由器后台一看，2.4GHz频段赫然选在信道6——而楼上三家咖啡馆、楼下两家律所全在用这个信道，手机WiFi分析仪里密密麻麻全是重叠信号柱。这哪是连WiFi，简直是挤早高峰地铁。
第一步：别猜，直接看信号图
手机装个免费工具就行。安卓用「WiFi Analyzer」（Play商店搜得到），iPhone用「AirPort Utility」（iOS 13以上自带，打开后长按WiFi图标→「扫描」）。打开后切到「信道图」或「频道视图」，横轴是1-13号信道，纵轴是信号强度。重点看两件事：
- 你家路由器的信号条是不是被左右邻居的信号「夹在中间」？比如你在信道6，左边信道4、右边信道8都有强信号，那基本就是干扰源；
- 同一信道上有没有多个名字不同的WiFi？说明不止一家在用，比如「TP-LINK_5G_XXXX」和「CMCC-XXX」同时出现在信道11，那信道11大概率已超载。
第二步：查自家路由器实际设置
很多人以为路由器自动选信道就万事大吉，其实不少老款设备的「自动」只是重启时挑一次，之后死守不动。登录路由器后台（通常浏览器输 192.168.1.1 或 192.168.0.1，账号密码在机身标签上），找到「无线设置→信道」或「高级无线→信道选择」。如果显示「自动」，别急着点保存，先点开下拉菜单看看可选范围——有些厂商的「自动」只在1/6/11里轮，压根不考虑信道3或8这种低干扰空档。
第三步：动手调，别怕试错
办公环境建议优先换5GHz频段：信道多（36/40/44/48/149/153/157/161）、干扰少、带宽足。如果设备不支持5G，2.4GHz就盯紧三个不重叠信道：1、6、11。实测中，信道1往往最干净——因为多数国产路由器默认设6，用户很少手动改1，结果反而成了「冷门好路」。改完别忘了重启路由器，再用手机重新扫一遍对比。
最后提醒一句：信道不是越靠后越好。信道12、13虽可用，但部分旧设备（尤其Windows 7笔记本、某些打印机）根本不识别，连都连不上，白折腾。