打游戏正打得上头，画面突然卡成PPT，队友在语音里喊“你人呢”，自己却只能眼睁睁看着角色原地抽搐——这种掉帧体验谁碰谁崩溃。别急着换电脑，很多掉帧问题其实靠几步调整就能缓解。
先看硬件是不是拖后腿
掉帧最直接的原因是硬件带不动。比如用几年前的集成显卡跑《赛博朋克2077》，再怎么优化也难流畅。可以打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），切到“性能”标签，玩游戏时观察CPU、GPU和内存占用。如果某一项长期接近100%，那就是瓶颈所在。特别是GPU占用高但帧数低，大概率是显卡性能不足。
降低画质设置，立竿见影
进游戏后第一件事：把画质从“极致”调到“中等”。关掉抗锯齿、阴影质量、环境光遮蔽这些吃性能的大户。比如《原神》里把渲染精度从4K拉到2K，帧数可能直接从30跳到50。有些游戏还提供“帧率优先”模式，牺牲一点画质换流畅，值得开启。
检查后台程序占不占资源
很多人一边挂微信、钉钉、浏览器十几个标签页，一边想畅玩大型游戏。系统资源被办公软件瓜分，游戏自然卡顿。建议打游戏前关闭不必要的后台程序，尤其是视频网站、云盘同步这类吃带宽和CPU的。可以按Ctrl+Alt+Del进任务管理器，手动结束占用高的非必要进程。
更新驱动，别忽略这一步
显卡驱动过旧会导致兼容问题或性能浪费。NVIDIA用户可以打开GeForce Experience，AMD用户用Adrenalin软件，自动检测并安装最新驱动。有时候一个新驱动更新，能让老游戏帧数提升10%以上。
电源模式影响性能输出
笔记本用户尤其要注意：插电时是否切换到了“高性能”模式。Windows设置里搜“电源计划”，选“高性能”或“卓越性能”。如果用的是“节能模式”，CPU会降频运行，游戏帧数自然不稳定。台式机也建议设为高性能，别让系统为了省电限制发挥。
散热不良也会导致降频掉帧
长时间游戏后机身烫手，风扇狂转，这时候帧数突然暴跌，可能是CPU或GPU因过热而降频保护。清理一下笔记本出风口的灰尘，或者给台式机机箱加个风扇。也可以用HWMonitor这类小工具监控温度，如果CPU超过90℃、显卡超85℃，就得考虑散热改造了。
游戏内自带帧率限制要留意
有些游戏默认锁60帧，即使硬件能跑更高也显示不出来。进设置找“垂直同步”或“最大帧率”选项，关闭垂直同步，把帧率上限调高或设为“无限制”。不过关闭VSync可能带来画面撕裂，可以根据显示器是否支持G-Sync或FreeSync决定是否开启自适应刷新。
硬盘慢也可能拖累加载帧
虽然不影响持续帧数，但机械硬盘在开放世界游戏中容易出现“加载跟不上”的卡顿，比如开车转个弯突然糊住几秒。这种情况建议把游戏装在固态硬盘上，特别是NVMe SSD，读取速度提升明显，场景切换更顺滑。